kreatyna wafle

[...] gram ajvar 500 gram propud 110 gram wafle ryzowe 11 kawalki sushi Macro: B 279 T 66 WW 355 Total: 3 100 kcal Suple 3x Ashwagandha Przedtreningowka (Full as Fu*k) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 4 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2016-11-14 20:09:34

[...] 40 gram wpc 55 gram wpc 7 wafle ryzowe 4 kisiele 13 dl mleka 350 gram ryz (nie gotowany) Macro: B 165 T 30 WW 600 Total: Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 3 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma Zmieniony przez - Stefanski w dniu 2017-01-14 20:12:19

[...] 150 gram owsianki 7 wafle ryzowe 40 gram wpc 55 gram wpc 200 gram zelki 150 gram ryz (nie gotowany) 550 gram ryby Suple Przedtreningowka (Rep power) 5 gram omega 3 7 gram kreatyna monohydrat 6 gram hmb 6 gram beta alinina 7 gram citrulline 5000 IU vitmin D3 2 tabletki zma GymDope: Wegle to miła sprawa %-) Sorki ze nie odpowiedziałem na [...]

Sobota-28.05 W planach był dzisiaj trening pleców,umówiłem się z Rafałem Dominem (brązowy medalista MP do 80kg,3 miejsce na Diamond Cup itp ). On w planach miał barki lub plecy a że akurat miał problem z bicepsem więc wybrał barki. A, że takiemu zawodnikowi się nie odmawia więc zrobiłem barki a jutro pyknę sobię plecy. U Rafała forma mega 88-O Za [...]

[...] Wczoraj nawet kontrolnie 100g ryżu przyciete. Rano jajka, w ciągu dnia 3x 125g ryżu + 200g piersi przyprawionych wędzoną papryką. Ostatni będzie na słodko wafle ryżowe z twarogiem z wpc, do tego galaretka zero sfd. Glutamina, bcaa, kreatyna mono - rano Wit C, magnez z potasem, ashwa - na noc /SFD/2017/10/15/97a60bf15ff348ad93d5a7c54d22b749.jpg

Jak pogodzić posiłek po treningowy z kreatyną którą zamierzam brać od października? krete normalnie bezposrednio po treningu nastepnie zagryz bananem i bedzie good potem posilek Czy wafle ryżowe można dać od czasu do czasu zamiast makaronu w posiłku 1h po treningu? raczej nie,stawiaj na dobre wegle zlozone

Dziś sobota więc trening był z rana i wyszedł lepiej niż ostatnio mimo zakwasów małych w udach. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc idzie dalej ch**owo zatem zmniejszyłem ciężar i postaram się powoli zrobić progress. Micha dziś średnio wyszła, ale uznałem dziś za ten dzień wolny od diety i znów zaczynają rosnąć boczki i bęben :-(, jutro powrót [...]

[...] miska po dodaniu kcal 1. Twaróg chudy 225g + truskawki 300g + wafle ryżowe 80g + o3 5kaps 2. Mix płatków jaglane/ryżowe 135g + wpc 55 + banan + o3 5kaps Carbo 50g bcaa 20g kreatyna 5g 3. Ryż 135g + słodkie Płatki 75g + jablko + wpc 55g 4. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + olej lniany 5g + Mąka ryżowa 75g 5. Kasza jaglana 50g + miruna 275g + [...]

SFD/Images/2015/7/20/b02b48363acb427487338ea5e0830873.jpg Wszedłem na prio na ramiona, może uda mi się coś pogonić. Za 4 tygodnie się okaże czy to był dobry pomysł czy nie. ;-) Trening ciężki, nawet bardzo, oczywiście zrobiony na 100%. Łapy chciały wybuchnąć %-) 2 zdjęcia, bo jeszcze 2 posiłki przede mną.. dziś jakoś słabo mi to wchodzi. [...]

SFD/Images/2015/7/21/c15c2a164f8a4133945e54c8ac765b6f.jpg Dziś relaks z rana. Później skosiłem trawnik. Po południu pojechałem na spóźnioną 18nastkowa kawę z przyjaciółką ;-) A później to już zleciało. ---------------------------------------------- Doris - to ten większy, na zdjęciu nie prezentuje się tak jak na żywo.. Labradory piękne psy. [...]

SFD/Images/2015/7/24/f4527f212a1c4e53890b1d3330d8399d.jpg Jak wcześniej pisałem, łapa coś tam się nadgania. Wakacje, na które miałem jechać odwołane.. super. Tak czy inaczej trzeba będzie coś wykombinować... SFD/Images/2015/7/24/9e34bbe2fccb4441b73c98d4a61b3a12.jpg Kreatyna Vitallity Complex WPC [...]

SFD/Images/2015/8/3/7a5688e2ebfa485db3882cda0717768e.png Dziś powrót do nowego treningu i o dziwo ciężary w górę co bardzo ciesz. Znów lepszy wygląd w ciągu dnia. Wieczorem przyjechała do mnie kuzynka i byliśmy na rowerach, więc wpadło dodatkowe kcal %-) SFD/Images/2015/8/3/64cb38d8d06049128fd93382fdea60e5.png Kreatyna Vitallity Complex [...]

/SFD/Images/2015/8/19/9030022b8c5642eb9b01be77adf9f2b7.png Z racji, że jutro mam wolne, bo jade na badania to dodaję wpiskę z dzisiejszego treningu. Poszło świetnie. Lecę aktualnie treningiem PHAT z 4 dniowym planem (nogi robię tylko siłowo) Dziś trening poszedł świetnie. Na filmiku miks z poniedziałku i dzisiaj ;-) [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś fajny, ciepły dzień. Wpadła pierwsza jazda rowerem w tym roku, sezon uważam za rozpoczęty.. na razie słabo %-) Później pojechałem do galerii i na spontanie kupiłem buty i koszulkę %-) http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D [...]

/SFD/Images/2016/2/14/9506cd8d0b1346c7ab16779d103fad88.png /SFD/Images/2016/2/14/2afd6861fce9473abf3a2a7740e35aa4.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/2/14/f9d77b8510934ba79f92923d67ec825c.png Wyciskanie hantli siedząc Wznosy ramion przodem ze sztanga/hantlami Unoszenie ramion bokiem [...]

/SFD/Images/2016/3/21/d63d9aa6887f4e0180dcf5ec06c91872.png Zapomniałem zrobić jakichkolwiek fotek jedzenia, jutro to naprawię ;D Trening bardzo dobry, dużo lepiej mi się trenuje przed południem niż o 17 czy 18, ale niestety rzadko mam taką możliwość. /SFD/Images/2016/3/21/fb9fe26e06b547cf8f54d74fe9e727f7.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C [...]

/SFD/Images/2016/5/16/974464dbfa2046a7870b815c5bacfda6.png To zaczynamy tydzień na minimum węgli, w niedziele będzie małe ładowanie, spróbowałbym w sobotę już coś w ostatnim posiłku dać węgli, ale nie wiem czy to ma sens.. Dziś mocno i intensywnie, barki płonęły %-) Zmieniła się pogoda i zauważyłem, że potliwość mocno spadła. [...]

/SFD/Images/2016/5/24/9502c0f131ab439d8209424b4b8250bf.png Postanowiłem, że raz w tygodniu bedę jeździł rowerem n praktyki także będzie wpadać 2x25min cardio. Poza tym jak widać.. monotonia, ale samopoczucie wyjątkowo dobre ;-) /SFD/Images/2016/5/24/734b85fc31554b3cbf40831a491d22d9.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu [...]

/SFD/Images/2016/5/29/fdd129efba27470ca5d139bbff5a4bdd.png Wypiska piątkowa! Jak już wspominałem, od Czwartku mnie tak gardło napie*** , że nie mogłem pić ani jeść ;/ Tabletki nie pomagały, rano natchnęło mnie, żeby zjeść czosnek, wpadły 4 ząbki i od razu lepiej, gdy wróciłem z pracy wpadły kolejne 4 i wróciła myśl o treningu ;-) Zjadłem posiłek [...]

/SFD/Images/2016/6/5/9c8bcf2eb1604e8caaedce745eb1ee14.png Carb Loading. /SFD/Images/2016/6/5/54a777c431f74a38b6cf22e4a3285226.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/6/5/f5535866c03047ebb5a3d8e6b719b3b6.png A. Smith machine incline bench press 2 x Start at 4RM Extended drop B. Cable [...]